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若返りの夢を叶える注目のビタミンとは?

私たちが健康的な生活を送るのにどうしても欠かすことのできない栄養素はたくさんありますが、中でも高い美容意識を持つ方々の間で大きな注目を集めているのが、若返りの夢を叶えるとされるビタミンでしょう。実際、この栄養素は五大栄養素の一つにも数えられており、他の栄養素がよりスムーズに働くようにサポートする上で非常に大きな役割を果たしていることでも知られています。

人間の体に必要不可欠な栄養素であるビタミンと言っても、わずか2つや3つの種類しかないというわではなく、何と13もの種類があると言われているのです。それらの中でも、若返りの夢を叶えるという観点で考えてみると、特に注目を浴びているのがCやEであると言えるでしょう。例えば、昔からビタミンCと言えば疲労回復や美肌効果があるということで注目されてきましたが、実際にはそれだけでなく老化防止の効果があるということが最近の実験によっても実証されてきたのです。

例えば、私たちの体の老化を引き起こす最大の要素は活性酸素であると言われていますが、その活性酸素の影響で起こるダメージと闘うことができる物質の一つがビタミンCなどのミネラルであるというわけです。しかしこれらの抗酸化物質は体の中で作られることはなく、食べ物を通して外部から摂り入れる必要があるため、サプリメントなどを上手に利用しながら一般の食品から効率よく摂取したいと思います。

ここで少し具体的な例を挙げてみますと、若返りを実現させるためには、一日に一体どれほどの量を摂取したらよいのでしょうか。厚生労働省が掲げているのは一日に100ミリグラム程度であるのに対して、別の専門家はその10倍ほどの量が必要であるとさえ述べているようです。

なぜなら、これだけたくさん摂取したとしても、活性酸素の発生のためにどんどん消費されていってしまうからです。これほど十分に摂取して初めて、本当にその効果を実感できるようになるというわけです。

さらに13もの多くの種類がある中でも、この「C」は、美肌の条件であるコラーゲンの弾力構造を作り出すのに欠かせない役割を担っていると言われています。実際のところ、十分なハリがあって弾力のある上質のコラーゲンがなければ、本当に若々しいお肌を作ることはまずできません。この点、既に上述したように活性酸素を防止すると同時に、美肌に欠かせないコラーゲンを作っているという面で、まさに若返りには必須の栄養素というわけです。

若返りという夢を実現させる上でのもう一つの大敵と言えば、お肌の乾燥を挙げることができるでしょう。例えば、夏には強い紫外線によるダメージを受けますし、秋には急な温度変化によりお肌の乾燥を招いてしまうものです。

そこで、是非とも積極的に摂取したいのが、血行を改善する効果やお肌のバリア機能を強化するビタミンEです。血流が改善すれば、自然と全身に血液が巡るようになるため細胞の新陳代謝が活性化されます。結果として、乾燥が改善されハリやツヤのあるお肌作りが可能になるでしょう。しかも強力な抗酸化作用のおかげで、細胞の酸化を防ぐことができ老化を防止することができるというわけです。

「E」を豊富に含む食品の中には、アーモンドなどのナッツ類がありますが、脂溶性と呼ばれ油と相性が良いという特徴があるため、ドレッシングなどの油分と一緒に混ぜ合わせて食べるようにするなら、体への吸収をより一層高めることができ、効果も高まります。
この注目の栄養素が「若返りのビタミン」と呼ばれている最も大きな理由は、この「E」には強力な抗酸化作用があるからだと言われています。つまり、老化を遅らせる効果があるというわけです。

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